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डॉ. पुरुषोत्तम मीणा 'निरंकुश' आॅन लाईन होम्योपैथ एवं परम्परागत चिकित्सक, 9875066111

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आपके पाचन को सुधारने और उम्र बढ़ाने के लिए टॉप टिप्स-Top Tips for Improving your Digestion and Aging

आपके पाचन को सुधारने और उम्र बढ़ाने के लिए टॉप टिप्स
Top Tips for Improving your Digestion and Aging

सेवासुत डॉ. पुरुषोत्तम मीणा 'निरंकुश'
किसी भी देश या समाज का वर्तमान और भविष्य उस देश के लोगों के वर्तमान और भविष्य पर पर निर्भर करता है। जबकि लोगों का वर्तमान तथा भविष्य उनके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि लोगों का स्वास्थ्य अच्छा नहीं होगा, तो लोगों के पारिवारिक, सामाजिक और राष्ट्रीय क्रियाकलाप भी अच्छे नहीं हो सकते। अत: 'स्वास्थ्य रक्षक सखा' नाम से हमारी ओर से एक वेब साईट संचालित की जा रही है। जिसका मूल मकसद लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा करना है।



पाचन अच्छा तो सब कुछ अच्छा : विश्व स्वाथ्य संगठन का कहना है कि विश्व में 32 फीसदी लोगों को कोई न कोई लीवर सम्बन्धी तकलीफ/बीमारी है। अविकसित और भारत जैसे विकासशील देशों में स्थिति और भी खराब है। भारत में किये गये एक अघ्ययन के अनुसार अशिक्षा और अनियमित खानपीन की आदतों के चलते भारत में सत्तर फीसदी से अधिक लोग—अपच, कब्जी, गैस, डकार, बवासीर, पेट के अल्सर, भगंदर, आदि बीमारियों से ग्रस्त हैं।




इन सभी बीमारियों के मूल में लीवर दोष है। लीवर में सूजन या अन्य किसी कारण से लीवर का ठीक से काम नहीं करना, असल वजह है। वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि अपच, कब्जी और गैस के कारण पुरुषों में असमय नपुंसकता तथा स्त्रियों में श्वेत प्रदर की समस्या उत्पन्न होती देखी जा रही है। अध्ययन में इस बात पर आश्चर्य व्यक्त किया गया ​है कि भारत में उच्च पदस्थ और उच्च शिक्षा प्राप्त लोगों तक को अपनी पेट सम्बन्धी तकलीफों के प्रति अज्ञानता है। लीवर विकृति का मूल कारण खानपीन सम्बन्धी गलत आदतें या गलत खानपीन है। जिसका समय रहते गलत आदतों और खानपीन में सुधार के साथ तत्काल उपचार जरूरी है। लेकिन उपचार भी पूरी तरह से तब ही कारगर होगा, जबकि हम अपनी खाने—पीने की आदतों को सुधारें। अत: उपचार से बेहतर, आदतों में सुधार हो सकता है। पाचन अच्छा तो सब कुछ अच्छा, क्योंकि पाचन क्रिया पर ही इंसान की जीवनी शक्ति (Vitality) और अन्तत: यह निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति का जीवन कितना लम्बा या छोटा होगा। अत: पाचन क्रिया को सुधारने और आयु को बढ़ाने के लिए 15 टिप्स/सूत्र प्रस्तुत हैं, जो अनेक देशों के ख्याति प्राप्त डाइटीशियंस के अनुभवों और गहन वैज्ञानिका शोधों पर आधारित हैं। इन पर अमल करके हम अपने स्वास्थ्य में आमूलचूल सकारात्मक परिवर्तन ला सकते हैं।




आपके पाचन को सुधारने और उम्र बढ़ाने के लिए टॉप टिप्स
Top Tips for Improving your Digestion and Aging


  • 1. नाश्ते से पहले सुबह में एक कप उबला हुआ पानी पियें। यह पेट को साफ करता है और अक्सर अद्भुत काम करता है। (Drink a cup of boiled water in the morning before breakfast. This cleanse the stomach and often works wonders.)
  • 2-धीरे धीरे और चबाकर खायें। अपच के मुख्य कारणों में से एक है-चबाये बिना भोजन करना। (Eat slowly and chewing. One of the main causes of indigestion food without chewing.)
  • 3. "गरमा गरम" भोजन नहीं खायें। (Don’t eat food “PIPING HOT”.)
  • 4. हमारा पेट गर्म खाद्य पदार्थों के लिये नहीं बनाया गया है। (Our stomach is not designed for hot foods.)
  • 5. याद रखने के लिए यह एक उपयोगी बात यह है कि-अगर खाना मुंह में गर्म है, तो यह पेट में भी गर्म ही रहेगा। इसमें चाय और कॉफी भी शामिल है। (This is a useful thing to remember that-If the food is hot in the mouth, then It will remain in the stomach too hot. It includes tea and coffee.)
  • 6. गर्म खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन एंजाइम्स को गड़बड़ कर सकते हैं और पेट की आन्तरिक सतह को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। [Hot food and beverage consumption may disrupt enzymes And also injure lining of the stomach (the inner surface)]
  • 7. अत: हमेशा भोजन और पेय पदार्थों के ठण्डा होने की प्रतीक्षा करें। (So, always wait for it to cool of food and beverage.)
  • 8. भोजन को जानवरों की भांति जल्दी-जल्दी नहीं ठूंसें, बल्कि स्वाद लेकर और इत्मीनान खायें। (Do not eat food fastly like animals, but eat with tastes and leisurely.)
  • 9. यदि आप चलते फिरते खाते हैं, तो वहाँ अधिक संभावना है कि, पाचन शुरू ही नहीं हो पाये। (If you eat on the move, there is more chance that digestion will not begin.)
  • 10. भोजन के साथ फल खाने से बचें। (Avoid eating fruit with the meal.)
  • 11. यदि पेट फूलने की लगातार समस्या है तो अपने भोजन में बदलाव लाएं और हल्का भोजन लें। (If flatulence is a persistent problem, try to changes your diet and take light meals.)
  • 12. एक बार में बहुत सारा भोजन खाने के बजाय, भोजन को टुकड़ों में खायें। (Instead of eating a lot of food at once, eat the food into pieces.)
  • 13. उदाहरण के लिए, प्रोटीन को पचाने के लिए एंजाइम अम्लीय पाचक रस की जरूरत होती है। जबकि कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए एंजाइम क्षारीय पाचक रस की जरूरत होती है। (For example, proteins needed to digest-enzyme acidic digestive juices. While the carbohydrates are required to digest enzyme alkaline digestive juices .)
  • 14. भोजन करने से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी अवश्य पियें। (Be sure to drink a glass of water half an hour before meals.)
  • 15. सुनिश्चित करें कि आप दिन में पर्याप्त पानी पीते हैं, लेकिन भोजन के दौरान पानी नहीं पियें। (Make sure you drink enough water during the day, But Do not drink water during meals.)



कृपया उपरोक्त टिप्स/स्वास्थ्य सूत्रों को पढकर और अमल में लाकर अपने अनुभवों और विचारों से अवश्य अवगत करवायें। अगले आलेख में अस्वस्थ लीवर और लीवर सम्बन्धी समस्याओं के समाधान पर प्रकाश डाला जायेगा।
सेवासुत डॉ. पुरुषोत्तम मीणा 'निरंकुश'
परम्परागत एवं होम्यौपथ चिकित्सक
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मो. एवं वाट्स एप नम्बर : 9875066111
Saturday, Dt. : 24.12.2016/15.32 Hrs.


परामर्श समय : 10 AM से 10 PM के बीच। Mob & Whats App No. : 9875066111
Please Do not take any (kind of) suggested medicine, without consulting your doctor. 
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Request : Due to the high number of patients, you may have to wait. Please patiently collaborate.--Dr. Purushottam Meena 'Nirankush'-9875066111

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--->--->श्रीमती जानकी पुरुषोत्तम मीणा जिनका 08 अप्रेल, 2012 को असमय निधन हो गया!

--->--->श्रीमती जानकी पुरुषोत्तम मीणा जिनका 08 अप्रेल, 2012 को असमय निधन हो गया!
सभी के स्वस्थ एवं सुदीर्घ जीवन की कामना के साथ-मेरे प्यारे और दुलारे तीन बच्चों की ममतामयी अद्वितीय माँ (मम्मी) जो दुखियों, जरूतमंदों और मूक जानवरों तक पर निश्छल प्यार लुटाने वाली एवं अति सामान्य जीवन जीने की आदी महिला थी! वह पाक कला में निपुण, उदार हृदया मितव्ययी गृहणी थी! मेरी ऐसी स्वर्गीय पत्नी "जानकी मीणा" की कभी न भुलाई जा सकने वाली असंख्य हृदयस्पर्शी यादों को चिरस्थायी बनाये रखते हुए इस ब्लॉग को आज दि. 08.08.12 को फिर से पाठकों के समक्ष समर्पित कर रहा हूँ!-डॉ. पुरुषोत्तम मीणा 'निरंकुश'

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दाम्पत्य-Conjugal दाल दालचीनी दालें दिल दुर्गंध दुर्बलता दुष्प्रभाव दूध दूधी दूधी-Milk Hedge दृष्टिदोष द्रोणपुष्पी-Leucas Cephalotes धड़कन धनिया-Coriander धमासा धातु धातु पतन धार्मिक नज़ला नपुंसकता नाक नाखून नागबला नागरमोथा नाडी हिंगु नाड़ी हिंगु (डिकामाली) नामर्दी नारियल नाश्ता निमोनिया निम्न रक्तचाप निम्बू नियासिन निरोगधाम निर्गुण्डी निसोरा नींद नींबू नींबू-Lemon नीम-azadirachta indica नुस्खे-Tips नेगड़ नेगड़-निर्गुन्डी-Vitex negundo नेत्र रोग नैतिक नौसादर न्युमोनिया-Pneumonia पढ़ने में मन लगेगा पंतजलि पत्तागोभी-CABBAGE पत्थरचट्टा पत्नी पथरी पनीर पपीता पपीता-CARICA PAPPYA पमाड परहेज पराठा परिस्थिति पवाड़ पवाँर पाइल्स पाक-कला पाचक पाचन पाठक संख्या पंद्रह लाख पायरिया पारिजात पालक पालक-Spinach पित्त पित्ती पिंपल-मुंहासे-Pimples-Acne पिरामिड पीलिया पीलिया-Jaundice पीलिया-कामला-Jaundice पुआड़ पुदीना पुनर्नवा-साटी-सौंटी-Punarnava पुरुष पेचिश पेट के कीड़े पेट दर्द पेट में गैस पेट रोग पेंसिल थेरेपी-Pencil Therapy पौरुष प्याज-Onion प्रजनन प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिरक्षा-इम्युनिटी-Immunity प्रतिरोधक प्रतिरोधक-Resistance प्रदर प्रमेह प्रवाहिका (पेचिश)-Dysentery प्रसव प्रसव सुरक्षा चक्र प्रसूति प्राणायाम प्रेग्नेंसी-Pregnancy प्रेमिका प्रोटीन प्रोटीन का कार्य प्रोटीन के स्रोत प्रोस्टेट ग्रन्थि-Prostate Gland प्लीहा प्लूरिसी-Pleurisy फफूंद-Fungi फरास फल फल-Fruit फाइबर फिटकरी फुंसी-Pimples फूलगोभी-CAULIFLOWER फेंफड़े फैट फोटोफोबिया फोड़ा फोड़े-Boils फोलिक एसिड-Folic Acid फ्लू फ्लू-Flu फ्लेक्स सीड्स बकायन बकुल बड़ी हरड़ बथुआ बथुआ पाउडर बथुआ-White Goose Foot बदबू बबूल-ACACIA बरसाती बीमारियाँ बरसाती बीमारियां बलगम बलवृद्धि बला बवासीर बहुमूत्रता- बांझपन बादाम-Almonds बादाम. बाल बाल झडऩा-Hair Falling बिना सिजेरियन मां बनें बीजबंद बीमारियों के अनुसार औषधियां बुखार बेल बेल – Bael बेली बैक्टीरिया ब्र​ह्मदण्डी ब्रेस्ट ग्रोथ ब्लड प्रेशर ब्लैक मेलिंग भगंदर भगंदर-Fistula-in-ano भगनासा भगोष्ठ भय भस्मक रोग भावनात्मक भुई आंवला-Phyllanthus Niruri भूई आमला भूख भूख बढ़ाने भूमि आंवला भोजनलीवर मकोय मकोय-Soleanum nigrum मंजीठ मटर-PEA मंद दृष्टि मंदाग्नि मदार मधुमेह मधुमेह-Diabetes मन्दाग्नि-Dyspepsia मरुआ मर्दाना मलेरिया (Malaria) मस्तिष्क मस्से मस्से-WARTS महाबला माइग्रेन माईग्रेन माईंड सैट माजूफल मानसिक मानसिक-Mental मानिसक तनाव-Mental Stress मायोपिया मासिक मासिक-धर्म मासिकधर्म मासिकस्राव माहवारी मिनरल मिर्गी मिर्च-Chili मुख मैथुन-ओरल सेक्स-Oral Sex मुधमेह मुलहठी मुलेठी मुहाँसे मूँगफली मूड डिस्ऑर्डर-Mood Disorders मूत्र मूत्र असंयमितता मूत्र में जलन-Burning in Urine मूत्राशय मूर्च्छा (Unconsciousness) मूली मृत्यु मृत्युदण्ड मेथी मेथी दाना मेंहदी मैथुन मोगरा (Mogra) मोटापा मोटापा-Obesity मोतियाबिंद मौत मौलसिरी मौसमी बीमारियां यकृत यकृत प्लीहा यकृत वृद्धि-Liver Growth यकृत-लीवर-जिगर-Lever यूपेटोरियम परफोलियेटम योग विज्ञापन योन योनि योनि शूल-Vaginal Colic योनि संकोचन योनी योनी संकोचन यौन यौन आनंद यौन दौर्बल्य यौनशक्ति यौनशिक्षा यौनानंद यौनि रक्त प्रदर (Blood Pradar) रक्त रोहिड़ा-TECOMELLA UNDULATA रक्तचाप रक्तपित्त रक्तशोधक रक्ताल्पता रक्ताल्पता (एनीमिया)-Anemia रस-juices रातरानी Night Blooming Jasmine/Cestrum nocturnum रामबाण रामबाण 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संभालू संभोग समर्पण-Dedication सरकार को सुझाव सरफोंका सरहटी सर्दी सर्दी जुकाम-Cold सर्पक्षी सर्पविष सलाद संवेदना सहदेई सहदेवी साइटिका साइटिका-Sciatica साइड इफेक्ट्स साबूदाना-Sago सायटिका सिजेरियन सिर दर्द सिरका सिरदर्द सिरोसिस सुगर सुदर्शन सुहागा सूखा रोग सूजन सेक्स सेक्स परामर्श-Sex Counseling सेक्स पावर सेक्स समस्या सेक्‍स-Sex सेंधा नमक सेब सेमल-Bombax Ceiba सेल्स सोजन-सूजन सोंठ सोना पाठा सोयाबीन सोयाबीन (Soyabean) सोयाबीन-Soyabean सोराइसिस सोरियासिस-Psoriasis सौंठ सौंदर्य सौंदर्य-Beauty सौन्दर्य सौंफ सौंफ की चाय सौंफ-Fennel स्किन स्तन स्तन वृद्धि स्तनपान स्तम्भन स्त्री स्त्रीत्व स्त्रैण स्वप्न दोष स्वप्नदोष स्वप्नदोष-Night Fall स्वरभंग स्वर्णक्षीरी स्वस्थ स्वास्थ्य स्वास्थ्य रक्षक सखा हजारदानी हड़जोड़ हड्डी हड्डी में दर्द हड्डीतोड़ ज्वर हड्डीतोड़ बुखार हरड़ हरसिंगार-Night Jasmine हरी दूब-CREEPING CYNODAN हरीतकी हर्टबर्न हस्तमैथुन हस्तमैथुन-Masturbation हालात हिचकी हिचकी-Hiccup हिमोग्लोबिन-hemoglobin हिस्टीरिया हिस्टीरिया-Hysteria हींग हीनतर हृदय हृदय-Heart हेपेटाइटिस हेल्थ 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